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股関節の痛み

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予防するには

症状の悪化を予防するためには、自分の体の状態を正しく知ることが大切です。ここでは、簡単にできる関節のセルフチェックや肥満度診断、関節の周りの筋肉を鍛えるためのトレーニング方法、また肥満にならないための健康レシピなどを紹介しています。

• 肥満度（BMI）診断

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  体重が重いと、膝や腰にかかる負担がより大きくなります。関節や骨の病気にならないためにも、肥満を解消しましょう。

• 関節のセルフチェック

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  あなたの股関節は大丈夫？症状の悪化を防ぐためにも、関節の危険度をチェックして関節の状態を正しく知りましょう。

• 筋力トレーニング
  

  かかる負担を軽減するためには、関節の周りの筋肉を鍛えることが重要です。自宅で簡単にできる筋力トレーニングで、あなたの関節を守りましょう。

• 適切な杖の使い方
  

  杖には、足の負担を和らげる、転倒予防、周囲の人に気づいてもらえる、などの多くの利点があります。
  補助用具として活用するためにも、正しい杖の使い方を理解しましょう。

• 健康レシピ
  

  健康で元気に暮らしていくためには、栄養バランスのとれた食事が必要です。
  バランスの良い食事を取りながら、次第に体重を減らし肥満を解消しましょう。

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