メニュー

関節の痛み

クリームチーズと水菜のパスタ

<冬のレシピ>
クリームチーズと水菜のパスタ

材料(2人分)

  • スパゲッティ(乾麺) 160g
  • 水菜 1/2袋
  • ベーコン 2枚
  • クリームチーズ 60g
  • スキムミルク 大さじ2
  • ゆで汁 1/2カップ
  • ブラックペッパー 適量
  • オリーブオイル 大さじ1/2

作り方

  • 1

    ベーコンは1cm幅に切る。水菜は洗い、3~4cm幅に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、ベーコンをこんがり焼く。

  • 3

    鍋に2リットルの湯を沸かし、大さじ1の塩を入れる。スパゲッティをパッケージの表記通りに茹で、湯切りする。

  • 4

    ②にクリームチーズをちぎりながら加え、スキムミルク、ゆで汁を弱火で混ぜ合わせる。クリームチーズが溶けたら、スパゲッティ、水菜を加え混ぜる。

  • 5

    器に盛りブラックペッパーをかける。

MEMO

この時期が旬の水菜はカルシウムが豊富に含まれています。
さらにカルシウムが豊富なクリームチーズとスキムミルクを加えたカルシウムたっぷりのクリーミーなパスタです。
フライパンひとつでできるのでとても簡単です。

成分表

エネルギー 521kcal ビタミンB1 0.27mg
たんぱく質 17.7g ビタミンB2 0.32mg
脂質 18.9g ビタミンC 31.5mg
炭水化物 66.3g ビタミンD 0.1μg
カルシウム 225mg ビタミンE 1.8mg
亜鉛 2.1mg ビタミンK 65μg
ビタミンA 135μg 塩分 2g

栄養士 島方端乃(しまかたもとの)

管理栄養士、フードコーディネーター。
大学卒業後、病院の管理栄養士として、大量調理・メニュー開発・献立作成・栄養価計算などに携わる。
その後フードコーディネーター養成校に入学。卒業後は、料理家・フードスタイリストのアシスタントをし、書籍・雑誌・広告・CM・ドラマ等数々の現場を経験している。

春のレシピ 夏のレシピ 秋のレシピ 冬のレシピ

他の季節のレシピ

他の季節のレシピ

ページの先頭へもどる

PageTop